.
Дата 17.06.16

Як стати стрункою і красивою?





stroinaya2-300x271Яка жінка не хоче бути красивою? А якщо до того ж цього вимагає від неї чоловік? Одні відчайдушно голодують, інші виснажують себе фізичними вправами. Одним словом, мучаються всі. Що ж думають про дієти та інші способи схуднення фахівці-дієтологи?

Харчуйтеся правильно.

Маса тіла — це індивідуальне поняття. Нормою вважається та, при якій людина добре себе почуває, коли зайва маса не заважає їй в роботі, житті. В нашому харчуванні зросла кількість рафінованих жирів, вуглеводів і в той же час зменшилось фізичне навантаження на організм.





Не випадково XX століття вважається століттям захворювань обмінного характеру. Ми, зізнатися, як-то морально не готові до того, щоб на сніданок, обід і вечерю поглинати корисні, але малоапетитні бурі бяки. Не можна чого-небудь більш традиційного, але так, щоб при мінімумі калорій максимум користі для краси? Дієтологи кажуть — можна. Більш того — потрібно! Найголовніше – рахувати калорії! Треба роздобути табличку калорійність окремих продуктів і заглядати в неї під час приготування їжі.

25-40 років – 2200 Ккал;
40-60 років – 2100Ккал;
старше 60 років – 2000Ккал;
вагітним – 2800Ккал.

Щоб схуднути, треба:

– через день зважуватися і накреслити діаграму ваги (це дуже мобілізує);
– свою денну норму олії завжди тримати на окремому блюдці;
– перед тим як готувати собі їжу, зважувати продукти;
– якщо є можливість вибору, віддавати перевагу продуктам з найменшою кількістю калорій, наприклад, замість жирного сиру — знежирений сирок, замість смальцю — оливкова олія, замість свинячої ковбаси – яловича;
– овочі: шпинат, капусту, моркву — не заправляти, з’їдати їх у натуральному вигляді, попередньо вимивши.